Можливі підводні камені порно

{h1}

Ця серія статей тепер доступна як професійно відформатована, без відволіканьм’яка обкладинкаабоелектронна книгачитати офлайн у вільний час.


В останні роки все більше і більше молодих чоловіків - як релігійних, так і ні - повідомляють, що вони відчувають відверту залежність від порнографії в Інтернеті. Тисячі та тисячі заповнюють онлайн -форуми для відновлення порно, щоб обговорити свою боротьбу, відкриваючись для незнайомих людей, а не для своїх друзів та родини. Це поглинуло їхнє життя і завадило школі, роботі та стосункам. Час, який можна витратити на досягнення своїх цілей, замість цього проводиться, зігнувшись над сяючим екраном із коробкою Kleenex та лосьйоном. Деякі чоловіки повідомляють, що вони вважають за краще мастурбувати перед порно, а не вести справжній секс з чесною жінкою в реальному житті. Насправді, все більше здорових молодих чоловіків у віці 20 років відвідують своїх лікарів з проханням про віагру, оскільки вонибільше не можуть досягти або підтримувати ерекцію зі своїм статевим партнером. Багато з цих молодих чоловіків, як правило, є важкими користувачами порно в Інтернеті.

Більше того, вони повідомляють, що їх все більше збурюють сексуальні матеріали, такі як сцени групового зґвалтування, у міру зростання їх використання порно. Вони хочуть зупинитися, тому що на кишковому рівні матеріал відштовхує їх, але вони відчувають, що їм доводиться дивитися матеріал, тому що це єдиний спосіб стати сексуально збудженим.


Що тут відбувається?

Ми це вже встановилиІнтернет -порно надзвичайно привабливе і формує звичкизавдяки тому, як легко отримати доступ до необмеженої кількості сенсорних відеороликів. Але через природу порно в Інтернеті це може викликати цілу низку проблем, крім сильної тяги до перегляду після того, як усі лягають спати.


У світі еволюційної біології та психології людини було доведено, що тварини та люди часто віддаватимуть перевагу перебільшеним варіантам стимулу винагороди, аніж тому, з яким вони зустрічаються нормально в природі, і - ось найцікавіше - навіть якщо тяжіння до перебільшеної версії стимулу є еволюційно та репродуктивно шкідливим. Це називається анадприродний подразник.



Ми бачимо численні приклади цього в царстві тварин: птахи будуть сидіти і доглядати за підробленими яйцяминагадуютьособини їх власних видів, але більші і мають більш перебільшені позначки та насиченіший відтінок. Територіальні самці -ціп’яки атакують дерев’яні поплавки, пофарбовані внизу червоним кольором, якщо дерев’яні поплавки пофарбовані в більш насичений червоний відтінок, ніж той, що зустрічається у їх справжніх природних ворогів. Самці жуків -драгоценностей воліють копулювати з певним типом кришки від пивних пляшок, а не справжніми жіночими драгоценними жуками, оскільки ковпачок виглядає як перебільшена версія їхніх природних партнерів по копуляції.


Ми бачимо, що надприродні подразники впливають і на людей. Нездорова їжа - це надприродний стимул солоної, жирної та цукрової їжі, якої природним чином розвивався наш мозок. По суті, як книгаСольовий цукор жирОсновні моменти: харчові компанії витрачають мільйони доларів на інженерну їжу з ідеальним поєднанням цих інгредієнтів. Ці надприродні продукти покликані точно активувати нашу «точку блаженства» - зареєструватися як неймовірно смачна, одночасно змушуючи нас їсти більше. Подумайте про відчуття, що ви їсте Доріто, і відчуття цієї солі, цукру та жиру на мові; як тільки один вийде з люка, вам негайно захочеться ще одна фішка.

У сфері сексу та порно, чоловіки (як правило) вважають за краще перебільшені версії жіночих статевих ознак - великі сиськи, меншу талію, великі стегна. Макіяж розроблений та нанесений, щоб підкреслити та перебільшити риси жіночого обличчя, які вважаються чоловіками привабливими, як губи та очі.


Ймовірна причина того, що надприродні стимули є набагато більш привабливими, ніж природні симуляції хо-гулу, пояснюється-ви здогадалися-нашим давнім другом-дофаміном. Коли ми стикаємось із надприродним стимулом, вивільняється більше дофаміну, ніж із нагородами, які можна знайти в природі.

Порно-це кінцевий надприродний стимул нашого природного бажання до сексу. Для початку, порно часто містить перебільшені версії жіночого та чоловічого тіл, які роблять перебільшені версії сексу, наприклад, жінки з татами розміром з канталупу голосно стогнали під час марафонських секс із не лише одним, а двома або більше чоловіками, що займаються гігантськими пенісами, штучно створеними ін'єкція каверджекта. Якщо це не надприродний стимул, я не знаю, що це таке.


Додайте візуальну інтенсивність, яку відео порно пропонує над статичними образами або сексуальними фантазіями, виробленими у свідомості, і необмежену різноманітність цих фільмів, які знаходяться лише за один клік, і у вас є рецепт супер-супер-нормальний подразник. Порівняно з нормальними жінками та нормальною статтю, порно в Інтернеті, ймовірно, забезпечує більш сильне потрапляння дофаміну, що робить його набагато бажанішим.

Так само, як наше фізичне тіло не було розроблено для дієти, що складається з Дорітоса та Твінкі, наш мозок не був еволюціонований для масових хітів дофаміну, які забезпечує сучасне порно в Інтернеті. Щоб захиститися від неприродного збільшення дофаміну, мозок зменшує кількість дофамінових рецепторів у нейронах, залучених до сексуальної винагороди. І тут ми стикаємося з проблемами надмірного споживання порно. Давайте розглянемо їх більш глибоко.


Потенційні когнітивні та емоційні проблеми звичного використання порно

Необхідність знайти тільки правильний стимул для збудження.

Коли на палубі менше рецепторів дофаміну, як згадувалося вище, користувач порно не може відчути всю силу дії нейромедіатора. Рецептори стаютьдесенсибілізований. Таким чином, щоб отримати такий самий кайф та винагороду, споживач повинен шукати нове порно, яке забезпечує такий самий рівень збудження, як і раніше. Тож користувач переходить від сцен сексу у кабельних телешоу до аматорських хардкорних порносайтів у мережі. Але через деякий час це більше не робить, тому він починає пошук знову. Завдання шукати правильну сцену для припливу крові може почати тривати все довше, оскільки користувач натискає на сотні сайтів і файлів, щоб знайти ситуацію, яка, на його думку, допоможе. Так назвав Майєр у своєму вищезгаданому інтерв'юЖурнал Playboy, 'Полювання на постріл':

«Інтернет -порнографія повністю змінила очікування мого покоління. Як ви могли б постійно синтезувати оргазм на основі десятків пострілів? Ви шукаєте одну зі 100 фотографій, яку, як ви присягаєте, буде тією, яку ви закінчите, але ви все ще не закінчите. Двадцять секунд тому ви думали, що це фото - найгарячіша річ, яку ви коли -небудь бачили, але ви кидаєте її назад і продовжуєте полювання на постріл і продовжуєте запізнюватися на роботу ».

Щоденне «полювання на постріл» не тільки займає багато часу, але й може викликати проблеми, коли ви намагаєтесь досягти оргазму в реальному житті, і єдиний «постріл», з яким вам доводиться працювати,-це жінка під вами.

Переходячи до все більш хитрого порно.

Для багатьох чоловіків навіть знаходження «ідеальної» сцени «звичайного» порно перестає це робити для них. Їх рецептори дофаміну настільки притуплені, що їм потрібно щось набагато жорсткіше, щоб розпочати роботу, і незабаром вони виявляють, що неймовірно шокуюче порно, а в багатьох випадках навіть незаконне (зґвалтування, скотарство, дитяча порнографія) викликає у них почуття провини і збудження. З деякими ваганнями і трохи ями в шлунку, але з прагненням повернути старий рівень дофаміну, що стимулює їх, вони натискають на речі, які виходять далеко за рамки звичайного сексуального досвіду. І якщо вам здається, що це «крайні» приклади, подумайте ще раз:до 88% усіх сцен у порно відеовключати якийсь тип агресії, будь то удари, блювотні роти, ляпаси, словесні образи тощо; шокуюча 1/3 пошуків порно в Інтернеті має слово «підліток» іце найпопулярніший тип порноза даними статистиків PornHub; і, на жаль, Фонд Internet Watch повідомляє, що дитяча порнографія - один з найбільш швидкозростаючих “бізнесів” в Інтернеті, а кількість глядачів за останні десять років зросла понад 1000 відсотків.

Чому це? Ну, вироблення дофаміну активізується, коли ми відчуваємо сильні емоції, і це включає шок, тривогу та почуття провини. Додайте ці емоції, що виробляють дофамін, до вже стимулюючого дофаміну введення, такого як секс, і у вас є рецепт, щоб збудити більш химерне та хитре порно. Як стають чоловікидесенсибілізованийдо одного типу порно, вони повинні продовжувати шукати все більш перебільшені та шокуючі типи сексуальних образів, щоб отримати такий самий кайф, як вони це робили раніше.

Еректильна дисфункція та інші проблеми з працездатністю.

Як ми згадували у вчорашньому пості, дофамін відіграє велику роль у нашому статевому потязі, лібідо та здатності досягати та підтримувати ерекцію. Зменшіть дофамін або притупіть його прийом, і бамо, більше не буває. І це саме те, що відбувається зі все більшою кількістю молодих чоловіків, які надмірно споживають порнографію в Інтернеті. Постійний потік дофаміну зрештою зменшує рецептори мозку до цього нейромедіатора, що, у свою чергу, притуплює сексуальне збудження, коли вони дійсно хочуть займатися сексом з людиною.

Оскільки ці юнаки обумовили себе збуджуватися надстимульною версією сексу,Нормальний секс (для якого ми розвинені) просто більше не збуджує. Багато чоловіків повідомляють, що їм доводиться дивитися порно перед та/або під час статевого життя зі своєю другою половинкою, просто для того, щоб вони могли досягти ерекції. Якщо порно не доступне під час статевого акту, їм доводиться відтворювати порно зображення в голові, щоб зберегти ерекцію. Більше того, багато чоловіків повідомляють на форумах та своїм лікарям, що вони більше не можуть досягати оргазму під час справжнього сексу. Вони можуть годинами горбати і накачувати, а не еякулювати. Хоча теорія про те, що ви можете тривати так довго, звучить добре теоретично, але неможливість досягти оргазму з вашою партнеркою може створити значні проблеми у ваших стосунках (не кажучи вже про її фізичний дискомфорт). Оргазм у чоловіків і жінок вивільняє велику кількість потужних гормонів, таких як окситоцин і пролактин, які допомагають з’єднати пару разом. Секс, який часто і ненавмисно закінчується без оргазму, майже напевно створить розчарування і дистанцію між партнерами.

Крім того, жінка, яка не може викликати або насолодити свого чоловіка, швидше за все, відчує, що вона більше не приваблива або бажана для нього, що може руйнувати її почуття власної гідності. І вона насправді права відчувати себе невпевнено: дослідження показують, що люди, які дивляться на порно, вважають своїх партнерів менш привабливими. Але на цьому потенційні проблеми у відносинах не закінчуються ...

Напруження відносин, викликане невідповідністю очікувань.

Дослідження про вплив вживання чоловічим порно на близькість та сексуальне задоволення їхніх стосунків виявили, що це майже однаково негативно. Цей негативний вплив виникає на кількох напрямках:

По -перше, схильність хлопця до порнографії може змусити його партнерку відчувати себе менш привабливою - ніби вона не може зрівнятися з надприродними дітками у улюблених відео свого хлопця. Коли жінки коледжубули обстежені,ті, хто вважав, що використання їхнього хлопця порно є проблематичним, повідомили про зниження самооцінки, якості відносин та сексуального задоволення.

По -друге,ЩО повідомляєщо використання порно чоловіків «асоціюється із зниженням сексуальної якості як для чоловіків, так і для їхніх партнерів», а також «нижчим рівнем сексуальної близькості у їх реальних стосунках». Це особливо вірно, коли хтось користується порно з високою частотою, оскільки це, як правило, призводить до емоційного відкликання та «підвищеної секретності, меншої близькості, а також більшої депресії». Психологи не впевнені, чи вживання великої кількості порнографії викликає ці негативні наслідки чи пов'язане з ними; чи використання порно робить стосунки незвичайними, або стосунки вже скелясті, змушуючи чоловіка звертатися до порно для сексуального задоволення? Вони стверджують, що це, ймовірно, і те, і інше, і фактори в кінцевому підсумку годують один одного: «Якщо пара переживає суху чару, чоловік може подивитися більше порно, щоб заповнити порожнечу. Деякі жінки можуть відчути загрозу або розгубленість у відповідь. Вони часто повідомляють, що відчувають себе менш привабливими, ніби ніколи не могли зрівнятися з актрисами з рейтингом X. Результат: ще менше сексу, ще більше порно і відносини, які продовжують хитатися ».

Ще один спосіб, яким порно може перешкодити здоровим і міцним стосункам, - це те, що воно може навчити вас нереальним сексуальним практикам, які вам або вашому партнеру не подобаються. Одним із найпотужніших способів ми навчимося робити речі, спостерігаючи за іншими. Це завдяки дзеркальним нейронам. Якщо ваше статеве виховання в основному відбулося через перегляд хардкорної порнографії в Інтернеті, ви, ймовірно, свідомо чи ні, дізнаєтесь, як, на вашу думку, повинен бути «нормальний» секс.

У порно жінки кричать в екстазі після того, як хлопець еякулює на її обличчі. Це вас збуджує, і жінці у відео, схоже, сподобалося, тому ви думаєте, що це сподобається і вашому сексуальному партнерові. Тож ви даєте йому спробу, аби виявити, що ваш партнер приголомшений чи навіть відштовхнутий від цього вчинку. Часто забувають те, що секс у порнографії є ​​хореографією, щоб включити сторонніх глядачів, а не для людей, які дійсно беруть участь у сексі. Тиражування секс -сцен, які ви бачите в порно, є еквівалентом відтворення бойових мистецтв, які ви бачили у фільмі про кунг -фу під час вуличної бійки. Це погано перекладається.

Внедавнє дослідженнясеред британських підлітків і хлопчики, і дівчатка повідомили, що відчувають тиск на заняття анальним сексом, навіть якщо їм це не дуже подобається. Було наведено кілька причин, у тому числі уникнення ризику вагітності, але молоді люди також повідомили, що відчувають на них тиск, оскільки це те, що вони бачили в порно. Це не означає, що чоловіки чи жінки не можуть насолоджуватися анальним сексом - багато чого - але це дослідження підтримує думку, що порнографія може несвідомо обумовлювати вас займатися сексуальною практикою, якої ви та ваш партнер не робите насправді хочу спробувати, але відчуваю, що вам слід 'зайнятися'.

Безумовно, це правда, що там є абсолютно жінки, які полюбляють всілякі химерні речі. Я не кажу, що це не так. Я говорю, що якщо хлопець був сильним порнокористувачем, а його партнеркою це не було, він може спробувати змусити її робити те, що їй не подобається. І якщо обидві сторони подивилися значну кількість порнографії, вони можуть спробувати створити сексуальне життя на основі того, що вони дізналися як «нормальне», навіть якщо вони насправді не насолоджуються цим.Людина ініціює незручні спроби на дивних позиціях; жінка кричить і голосно стогне, так само, як вона бачила, як це роблять порнозірки.Обидва партнери можуть відчувати, що вони грають неавтентичні ролі, і жоден не відчуває, що вони тримають це в реальності.

Якщо ви хочете випробувати зі своїм партнером нові сексуальні практики, перегляньте разом книгу на цю тему - книгу з нудними статичними діаграмами. І разом вирішіть, що б ви хотіли закрутити. Таким чином, ви обоє на одній сторінці, і у вас немає гладкого відеоролика, з яким можна порівняти свої, ймовірно, незручні та жартівливі результати.

Депресія, втрата контролю над імпульсами та соціальна тривога.

Багато чоловіків, які часто використовують порно, повідомляють про кілька поведінкових та емоційних проблем. Депресія, контроль імпульсів та соціальна тривога - одні з найпопулярніших. Тепер це може бути так (і часто це буває), що причина того, що чоловіки, які сильно використовують порно, мають ці проблеми, - це не те, що вони споживають порно, а те, що вони сильно споживають порно, тому що вони мають ці проблеми. Порно, як і наркотики чи алкоголь, часто є способом самолікування та покращення самопочуття. Для цих чоловіків лікування основного питання - будь то депресія чи соціальна тривога - може допомогти їм так само припинити вживати порно.

Однак також можливо, що використання порно може спричинити ці проблеми, і що вони можуть бути простежені до структурних та хімічних змін у мозку, які можуть супроводжувати інтенсивне вживання порно. Останні дослідження показали, що десенсибілізація дофаміну, що виникає при тривалому впливі надлишку дофамінуможе викликати депресію. Що має сенс. Одним із симптомів депресії є відсутність мотивації робити те, що колись приносило вам радість. Дофамін є нейромедіатором мотивації, тому, якщо ваш мозок десенсибілізований до нього, мотивація знижується, і ви починаєте фанк. Багато чоловіків на форумах для відновлення порнографії повідомляли, що як тільки вони усунули порно зі свого життя, симптоми депресії також зменшуються.

Багато чоловіків на цих форумах також повідомляють про соціальну тривогу або надзвичайну сором'язливість, що перешкоджає просуванню їхньої кар'єри та формуванню романтичних відносин. Дослідження показують, щозниження чутливості дофамінових рецепторівможе бути частково винен у цьому питанні. Знову ж таки, чоловіки, які заявили про себе, виявили, що усунення порно зі свого життя зменшує або усуває цю тривогу. Усунувши джерело надмірного вироблення дофаміну, їх синапси змогли «зцілитися», повернувши дофамінові рецептори в норму.

Нарешті, звичне використання порно може спричинити ослаблення активності мозку у вашій префронтальній корі (ПФК), що називається гіпофронтальністю. PFC - це дисциплінована, виконавча частина вашого мозку, яка допомагає вам діяти так, щоб вона відповідала вашим цілям. Це те, що допомагає вам планувати майбутнє, заважає вам з’їсти цей Twinkie, коли ви намагаєтесь перейти на Paleo, і утримує вас від серфінгу подалі від такої довгої статті, як ця, щоб перевірити reddit. Хоча існує кілька факторів, що призводять до гіпофронтальності,Дослідження показують, що рецептори дофаміну зниженіу PFC є частиною того, що послаблює вашу виконавчу функціональність, що призводить до зменшення сили волі та контролю імпульсів. Це ще одна причина, чому чоловікам, які дивляться порно, але хочуть зупинитися, важко це зробити - їхня спроможність сказати “ні” своїм первинним потягам була ослаблена саме тим, що вони намагаються кинути.

Знову ж таки, чоловіки, яким вдалося усунути порно зі свого життя, повідомляють про збільшення сили волі та контролю над імпульсами, що впливає не тільки на їхню здатність триматися подалі від порнографії, а й на всі сфери їхнього життя. Вони виявляють, що менше затягують і їм легше дотримуватися поставлених перед собою цілей.

Чи вживає порно залежність?

А як бути, коли вживання порно переросте у повну залежність? Це ще одна з його підводних каменів? Чи може це по -справжньому стати залежністю чи це просто звичка?

Досить сказати, що ці питання є предметом бурхливих дискусій.

В даний час DSM-5, Біблія психіатричного діагнозу (яка, як і власне Біблія, є надзвичайно суперечливою), не вважає таку поведінку, як вживання порнографії, вживання їжі чи азартні ігри, залежністю. Тільки залежність відречовини,як і наркотики, алкоголь та нікотин, «офіційно» вважаються залежними. Ви можете подивитися на критерії, встановлені DSM-5 щодо залежності від вживання наркотичних речовин,тут. Список включає такі речі, як сильна тяга до речовини, створення професійних проблем і проблем у стосунках, потребу в дедалі більшій кількості речовини, щоб досягти такого ж високого рівня, як раніше, утруднення відмови та симптоми абстиненції при цьому.

Переглядаючи цей список, можна легко побачити, як певна поведінка за межами вживання наркотиків та алкоголю може виглядати як залежність. Мільйони людей повідомили, що така поведінка, як компульсивна азартна гра, покупки та веб -серфінг, відповідає деяким критеріям.

Отже, хоча в даний час DSM-5 досі не вважає поведінку технічно залежною, можна було б аргументувати маркування примусового перегляду порно як такого. Різні дослідження як підтримували, так і суперечили ідеї, що порно викликає звикання. Враховуючи тривалість цієї публікації, я не буду вдаватися в подробиці цих досліджень; цестаття з APAдобре справляється з вивченням двох сторін питання. Зрештою, розмежування між звичкою та залежністю завжди буде суб’єктивним, незалежно від того, які наукові дослідження та думки стосуються цього питання.

Враховуючи властиву хитрість спектру звичок проти залежності, я особисто твердо переконаний, що краще визначити це як перше. Це зовсім не для того, щоб применшити серйозність нав'язливого використання порно, ні заперечити його надзвичайно сильне потяг (я вчора просто витратив 4 тисячі слів, пояснюючи інтенсивність потягу!). Вірніше, це тому, що я вважаю порноєтака проблема, що я вважаю, що назвати це звичкою - це найкращий спосіб. Дозвольте мені пояснити чому.

Позначення імпульсивної поведінки як залежності може заважати людині відчувати себе здатною подолати небажану поведінку. 'Наркоманія' - це дуже завантажене, навіть страшне, слово. Коли ми кажемо собі, що у нас є залежність, ми маємо на увазі, що ми втратили контроль над собою, що наша здатність робити власний вибір порушена і що навіть неможливо змінити курс. Щось інше, так би мовити, на водійському сидінні.

Таким чином, називаючи небажану поведінку залежністю, є тенденціязмістити нас від внутрішнього локусу управління до зовнішнього. Дослідження показали, що особи з внутрішнім локусом виявляють більший контроль над своєю поведінкою і краще справляються з проблемами та стресом. Люди з зовнішнім локусом контролю, з іншого боку, відчувають себе жертвою сил поза ними, що призводить до стресу, тривоги та депресії. Бажання заспокоїти ці безнадійні почуття часто призводить до порно. І по циклу піде.

Релігійні чоловіки та порнозалежність

Ще одна проблема з формуванням звичок як залежностей полягає в тому, що існує тенденція позначати будь -яку небажану поведінку як таку, навіть якщо модель поведінки не відповідає критеріям залежності. Це спосіб для когось зменшити когнітивний дисонанс щодо своєї поведінки та того, як вони думають про себе як про людину. Що стосується порно, ця тенденція особливо поширена серед релігійних чоловіків.

Недавнє дослідженнявиявили, що люди, які вважають себе дуже релігійними, мають більші шанси самоідентифікуватись як залежні від порно в Інтернеті, незважаючи на те, що в деяких випадках,переглянувши лише один раз.

Я бачив подібні речі на власні очі з релігійними людьми. Вони зізнаються, що мають залежність від порно, але коли ви оцінюєте масштаби проблеми, то виявляєте, що вони мастурбують порно два -три рази на тиждень. Я впевнений у їх використаннівідчуваєяк залежність (тому що вони взагалі не хочуть цього робити), але це не наближається до залежності за DSM або будь -яким розумним визначенням.

Для цих релігійних чоловіків перегляд порно - це духовний гріх, а повне утримання від порно - ідеал. Таким чином, якщо вони опиняються відвідувати порно -сайт один або два рази на тиждень, щоб мастурбувати, виникає дисонанс між їх поведінкою та стандартом, встановленим їхньою вірою. Щоб послабити цей дисонанс, замість того, щоб взяти на себе відповідальність за духовний провал, вони патологізують його, називаючи це залежністю. Роблячи це, вони перекладають свій локус контролю на зовнішній і вирішують, що вони не самі цього роблять - натомість порно щось робитьдоїх.

Як зазначили дослідники вищезгаданого дослідження, цесприймається'залежність' була пов'язана з кількома реальними елементами психологічного дистрессу, такими як депресія, компульсивна поведінка та тривога '. Це не повинно дивувати вас, адже, пам’ятайте, це те, що відбувається, коли у вас є зовнішній локус контролю. Більше того, я б стверджував, що, називаючи себе наркоманами - хоча з клінічної точки зору це явно не так, - ці чоловіки просто ускладнюють перестати дивитися на порно, тому що ярлик залежності ставить їх у положення безпорадності або, що ще гірше, вони, можливо, створюють пророцтво, яке самоздійснюється, в якому вониробитистати повноцінними порно-наркоманами.

Тож, якщо ви релігійна людина, яка вживає порно кілька разів на тиждень, не поспішайте називати це залежністю. Звичайно, цевідчуваєтаким чином, але називати це таким швидше зашкодить, ніж допоможе.

Якщо ви намагаєтесь припинити вживати порно (з будь -якої причини) і називаєте це залежністю, ви обмежуєте себе, починаючи з системи відліку, якої у вас немає, або ви не можете відновити контроль над своєю поведінкою . Визнаючи, що порно є важливою проблемою у вашому здоровому житті, я думаю, що є момент, коли набираючи серйозності насправді стає важче кинути палити. Це робить проблему схожою на велетенського хулігана, чого ви не зможете похитнути без масштабного втручання, реабілітації, спеціальних дорогих реколекцій тощо.

З іншого боку, якщо ви думаєте про свою порно -звичку так само, як і про будь -яку іншу звичку, яку хочете позбутися, ця виснажлива вага зникає. Сказати собі, що ти «змінюєш звичку», здається швидше у сфері можливостей і ставить тебе до активного мислення. Навіть те, як більшість експертів із 'порнозалежності' ставиться до нав'язливого використання порно, точно так само, як ви позбавляєтеся від будь -якої шкідливої ​​звички - від лайки до гризання нігтів; тож, якщо ви врешті-решт вирішите проблему як звичку, чому б не сформулювати це як звичку з самого початку?

З цих причин я вважаю, що найкращий спосіб поставити порно - це 'нездорова сексуальна їжа'. Всепотужний потяг як до їжі, так і до сексу існує з давніх-давен. Ми еволюціонували, щоб їсти натуральну їжу з перервами, але тепер ми відчуваємо страшні страви, доступні на кожному розі вулиці, в кожну годину дня. Цьому нескінченному перенасиченню нездорової їжі буває важко встояти, але якщо цього не зробити, ми закінчуємося ожирінням, тривогою та депресією. Точно так само ми еволюціонували для сексу ... з людьми з плоті та крові. Але в нашому сучасному світі у нас є віртуальний секс, який працює цілодобово. Напивання себе на ній зменшує наш дух, підсилює нашу мужність і шкодить нашим стосункам - усе найкраще в житті. Порно - це статева нездорова їжа, яка обіцяє харчування, але залишає нас почуттями хворішими та порожнімими, ніж раніше.

Сказавши, що використання порно - це проблема, я відмітив тих, хто більш ліберально ставиться до цієї практики. І тепер, кажучи, що це слід сприймати як звичку, а не як залежність, я, ймовірно, заслужив гнів тих, хто займає більш консервативні посади. Це зі мною нормально. Я не можу наголосити на тому, що причина, по якій я вважаю, що нам слід встановлювати використання порно, навіть компульсивного різновиду, як звичку, а не як залежність, не тому, що я не думаю, що це може бути серйозною проблемою для душі чоловіки. Вірніше, я зайняв цю позицію, тому що знаю, наскільки виснажливою може бути серйозна порнозвичка. Якби я подумав, що маркування компульсивного використання порно як залежності може допомогти хлопцям кинути палити, я б так і позначив це. Але я щиро вважаю, що все навпаки.

Але як щодо порно в помірних кількостях?

На даний момент деякі з вас, напевно, думають: «Але, Бретт, чи не ти стверджуєш, що порно можна використовувати в помірних кількостях, якщо ти не маєш проти цього моральних переконань? Чи кожен хлопець, який дивиться порно, страждає від проблем, описаних вище? Якщо порно схоже на нездорову їжу сексуального характеру, то чи не гаразд мати Twinkie час від часу? '

Хоча я знаю, що багато хотіли б, щоб я відповів на ці запитання 'Ні в якому разі!' це було б безглуздо. Чи є деякі хлопці, які в помірній кількості використовують порно, які не відчувають, що це принесло серйозні негативні наслідки у їхнє життя, і які не відчувають залежності або навіть змушені на це дивитися? Звичайно, однозначно. Викладені мною наслідки використання порно все ще впливатимуть, але набагато м’якше, але це не такзначнозаважати їх якості життя.

Повертаючись до аналогії нездорової їжі, хоча, безумовно, є ті, хто може з’їсти один Доріто і зупинитися на цьому, багатьом здається, що зупинитися на цій одній чіпсі досить складно. Знаючи цю динаміку, люди обирають різні курси. Деякі продовжують помірні звички споживання, оскільки вони насолоджуються цими випадковими поблажками і впевнені, що можуть стримати їх. Деякі усвідомили, що не можуть просто з’їсти одну орео, а з’їсти холодну індичку, і тому не залишають її вдома як спокусу. Деякі впевнені, що вони можуть споживати нездорову їжу в помірних кількостях, але все ж вирішують не чіпати її, просто тому, що вони знають, що вона приносить невелику користь, окрім початкового задоволення від прийому їжі, і вони насолоджуються впевненістю та зміцненням здоров'я, які супроводжують вживання абсолютно «чистого».

Який курс вам варто пройти, якщо у вас немає моральних засуджень щодо порнографії? Чи може порно бути таким же, як їжа та вживання алкоголю? Вам доведеться зважити для себе переваги та недоліки використання порно. При цьому пам’ятайте, що споживання порно відрізняється від споживання їжі чи алкоголю (або іншої поведінки, яка викликає звикання, наприклад, відеоігри чи фізичні вправи):

  • Порно пов'язане з нашим статевим потягом, а прагнення до сексуальної винагороди знаходиться на самому верху ієрархії, що підсилює поведінку. Тому досягти помірності в порно навіть важче, ніж для чогось на кшталт вживання нездорової їжі.
  • Нам усім потрібно їсти, і навіть нездорова їжа пропонує калорії; технічно ви могли б жити тільки на Twinkies (і полівітамінах). Але ви можете повністю виключити порно зі свого життя.
  • Такі речі, як їжа та алкоголь, мають певний вершину насичення та новизни - якщо у вас розвивається толерантність до цих речовин, ви можете досягти такого рівня, коли неможливо збільшити кількість ударів. Якщо у вас розвивається толерантність до вживання легших напоїв, ви можете перейти до міцних напоїв, але завжди буде момент, коли ви втратите свідомість. (Тоді ви могли б перейти на більш важкі наркотики, але ви досягли піку того, що алкоголь може зробити для вас.) З їжею ви не можете піднятися вище, ніж речі, спеціально розроблені, щоб вразити вашу точку блаженства. Можна їстибільшеале як тільки ви скуштували всі чіпси та тістечка продуктового магазину, ви обійшли все. Але з порнографією існує майже нескінченна різноманітність і нескінченний вибір. Нескінченна новизна порно в Інтернеті створює голодний, голодний свербіж, який може ускладнити підтримку вживання помірності, ніж використання алкоголю та їжі.
  • Хоча такі речі, як їжа та алкоголь, легко доступні, ніщо не відповідає доступності порно. Ви не можете натиснути кнопку, і у вашій руці з’явиться Twinkie або пиво, але ви можете миттєво отримати доступ до порно будь -де та будь -коли зі свого телефону.
  • Після того, як ви з’їсте Twinkie, ви зможете вправлятися з калоріями, так що це виглядає так, ніби ви його взагалі ніколи не споживали. Але зображення порно залишаються у вашій голові, як правило, назавжди.
  • Вживання їжі та алкоголю - відчутний, чуттєвий досвід, тоді як порно майже повністю віртуальне. Хоча це не науково доведено, я відчуваю, що збільшення рівня абстракції в нашому житті, навіть незначними, знижує наше почуття благополуччя. Це змушує нас відчувати себе більш відокремленими від ритмів життя.
  • Хоча їжу та алкоголь можна перекусити в приватному порядку, вони також мають важливу соціальну складову. Помірне споживання їжі та напоїв може покращити наші стосунки, а відтак і щастя. Перегляд порно, хоча це може бути зроблено з партнером, майже ніколи не проводиться серед друзів, і, швидше за все, це буде зроблено наодинці. У кращому випадку це нічого не робить для нашої соціальності, а в гіршому - посилює почуття ізоляції.

Все це означає, що порівняно з іншими видами поведінки, що викликає звикання, такими як вживання нездорової їжі та вживання алкоголю, вживання порно може бути складніше в поміркованості, пропонує найменші переваги, найлегше повністю вилучити з вашого життя, і воно буде пропустили найменше, якщо це зробите. Його відсутність може навіть поліпшити ваше життя. Я щиро вірю, що так і буде.

Ось паралельний приклад з мого власного життя. Раніше я відвідував такі сайти, як Business Insider та reddit. Я ніколи не був залежним від цього, і ця звичка ніколизначновплинули на моє життя негативно. Але єдине задоволення, яке я отримав від цього, було коротке і безглузде, це було небажане відволікання від роботи, і я просто відчув, що після цього я відчував себе порожнішим, а не ситнішим. Крім того, я все ще відчував свербіж, коли мені дійсно потрібно було зосередитися, і кожного разу, коли ти чиниш опір імпульсу, ти втрачаєш частину свогоцінна, обмежена пропозиція сили волі. Тому я повністю заблокував ці сайти зі свого комп’ютера. Моє життя кардинально не змінилося після цього, але я відчуваю себе трохи щасливішим і зосередженим. Я міг би помірковано зберігати свою звичку серфінгу, але навіщо турбуватися, коли скромна користь від її виключення повністю переважає нижчу 'насолоду', без якої я зараз обходжуся.

Коли Тім Ферріс (який, наскільки я можу сказати, не релігійний хлопець)вирізати порно і мастурбацію (і випивку) протягом 30 днів, він виявив у цьому неймовірні переваги, включаючи підвищення тестостерону, більшу зосередженість та силу волі та величезний сплеск продуктивності. Він був вражений тим, як «кардинально ваше життя може змінитися, якщо ви на короткий період кинете порно та мастурбувати».

Підсумок: чим менше сміття ви споживаєте у своєму житті - будь то порно, фаст -фуд або безглуздий інтернет -серфінг - тим краще і гостріше ви почуватиметесь. Однак багато чоловіків зрозуміло відчувають, що без хоча б кількох «пороків» життя просто не варто проживати. Коли ви дозрієте і вирішите, які індульгенції ви хотіли б залишити, а які ви хотіли б відкинути, просто пам’ятайте про наведені вище пункти; моєю порадою було б пам’ятати, що секс - це найпотужніший драйв, який існує, тому, якщо ви збираєтесь вирізати сміття в будь -якій сфері, це категорія, яка дасть вам найбільше удару за гроші - найбільше збільшення сили волі , зосередженість, благополуччя та здоров’я у ваших стосунках.

Якщо ви не впевнені, як діяти далі, чому б не провести такий експеримент, як Ферріс, де ви проходите без порно протягом місяця? Якщо ви відчуваєте, що ваше життя покращилося, значить, ви знайшли те, що покращило ваше життя. Якщо ні, то без шкоди, без фолу. І якщо ви виявили, що не можете прожити цілий місяць без порно, настав час ще раз оцінити, наскільки невимушені ваші стосунки з порно.

Якщо ви все -таки вирішите повністю кинути порно з моральних чи релігійних міркувань чи просто тому, що не відчуваєте, що це сприяє досконалості вашого життя, завтра я завершу серію, пропонуючи поради, як це зробити.

Прочитайте інші повідомлення серії

Чоловіки та порно: Вступ
Чоловіки та порно: Чому тяга порно така сильна?
Як кинути порно