Тримайте голову: 4 вправи для формування вашої психічної стійкості, натхненної війною

{h1}

Джеремі Холл знав, що його місія на межі розпаду.


Це був 2003 рік, а війна в Іраку тільки почалася. Холл був членом таємного підрозділу спеціальних операцій армії США на прізвисько «Діяльність» (думаю, що команда SEAL 6, але більш таємна).

І в цей момент він був у бункері в самому серці Багдада.


«У нас була команда, яка збиралася виїхати на місце та вилучити цінність високої вартості, але у нас вийшов з ладу обладнання, - згадує Холл. 'Люди почали запитувати:' Ці координати правильні? ''

Ось тоді справи погіршилися. «Чоловік спустився. Потім ще один, - каже Холл, завданням якого було координувати дані з супутників і перехоплені сигнали мобільного телефону. «На людей стріляли. Наша база почала мінувати. На вулиці можна було почути постріли та RPG ». Якраз тоді, коли здавалося, що гірше бути не може, один із колег Холла пережив панічний напад мігрені, і Холлу довелося взяти на себе його обов’язки:


«Я зрозумів, що не можу контролювати рівень своїх ресурсів, але можу контролювати свою реакцію на це, тому що ці люди покладаються на мене. Я сказав: 'Я зараз стану роком'.



З різноманітними командосами спецназу, залежно від його команди - «Зелені берети, Дельта -сили, бойові патрулі, подібні речі», - Хол знав, що немає іншого виходу, як виправити ситуацію якнайкраще. 'Ми просто залишалися твердими та зосередженими на тому, що робимо, і наш адреналін почав діяти, коли ми прийняли рішення зберігати спокій'. Зрештою, команда провела операцію без жертв.


«Легко було б сказати:« О, чорт, у нас немає наших звичайних інструментів », - каже Холл. Натомість він запитав себе: 'Як я можу зробити все можливе з цього сценарію - що я можу зробити, щоб зробити кроки для досягнення нашої мети?'

Чому Ваша психічна стійкість має значення

Навіть якщо вам пощастить ніколи не опинитися в такій стресовій ситуації, як у Холла, ви зіткнетеся з ситуаціями, які випробують вашу психічну міцність. Це частина життя.


Незалежно від того, чи це втрата роботи, чи занепад вашого бізнесу, або втрата коханої людини, життя наповнене стресовими ситуаціями. Це моменти, коли ваші розумові сили будуть оскаржені, а ваша стійкість перевірена. Як чоловік, як батько або просто як чоловік, від нас часто очікують, що ми будемо психічно жорсткими, але ми часто не знаємо як.

AoM раніше висвітлювала різні аспекти теми психічної жорсткості, писавши про те, як зміцнитисилу волі, якскористайтеся прихованими колодязями сили, і яквиховувати свою розумову міцністьчерез невеликі незручності та позитивне мислення.


У цій публікації я хочу поділитисячотири вправинатхненні історіями хоробрих людей, які пережили труднощі війни, які можуть допомогти будь -якій людині зміцнити свою психічну міцність.

Ви ніколи не зможете потрапити у перестрілку на чужому полі бою, брати участь у операції спецназу або вести чоловіків у бій на ворожих обставинах. Моя мета тут - навчити вас кільком порадам тих, хто зіткнувся з цими викликами, щоб ви могли мати більшу психічну витривалість у особистому та професійному житті.


І якщо ви будете слідувати всім цим порадам, то наступного разу, коли ви зустрінете Зелений берет або морську котик, ви можете сказати: «Гей, я такий же психічно жорсткий, як і ти!» (Ні, серйозно, не робіть цього.)

4 вправи для зміцнення вашої психічної міцності

Можливо, вам зараз буде цікаво: щоєврешті -решт, розумова жорсткість? 'Велика частина психічної витривалості - це просто ставлення та самооцінка', - пише Стюарт Сміт, колишній військово -морський флот та авторПовний посібник з фітнесу Navy SEAL. 'Я особисто переконаний, що завдяки жорсткій фізичній підготовці, належному розуму та високому рівню зрілості народжується психічна витривалість'.

Іншими словами, психічна витривалість випливає з комбінації факторів, а не будь -якого окремого. Ось чотири стратегії, які можуть допомогти вам досягти цієї рідкісної комбінації.

1. Навчіться підвищувати свою впевненість

Старовинні солдати, що повзають крізь окопний табір під колючим дротом.

Йому Полсону було всього 19 років, коли він поступив на службу до морської піхоти. Він провів півроку навчання у таборі Пендлтон у Сан-Дієго у 1964-1965 роках. «Навчання дуже, дуже суворе, - каже Полсон. «Ти робиш речі знову і знову і знову, і тобі це вдається. А вміння в чомусь додає впевненості ».

Це навчання надало Полсону надзвичайної впевненості, яка йому знадобиться через кілька місяців, коли в липні 1965 року він був направлений у складі другої хвилі морської піхоти для в’їзду до Південного В’єтнаму. Він керував взводом із 40 чоловік, йому було всього 22 роки.

«Мета номер один у морській піхоті - завершити місію; другий - захищати людей у ​​взводі », - каже Полсон. “Отже, місія замінює безпеку людей. Як керівник взводу, ви знаєте, що вам доведеться направити загін безпосередньо на лінію вогню, але ви повинні це зробити, щоб виконати більшу місію ».

Здійснюючи такі дзвінки, ви обов’язково повинні викликати впевненість, каже він. 'Навіть якщо ви очолюєте лише чотирьох людей, ви повинні мати впевненість - і повинні мати впевненість цих трьох чоловіків, якими ви керуєте', - каже Полсон.

Той самий принцип, який діє для морської піхоти, - агресивна підготовка для підвищення впевненості - може бути застосований у цивільному світі. «Якщо ти встаєш і багато говориш, то ти станеш кращим у цьому, і станеш впевненіше», - каже Полсон.

Вправа:

Полсона пройшли навчання морської піхоти США щодо довіри. Але ви також можете навчити себе бути впевненим у собі.

Починається зстійка і свідома практикаі постійно випробовувати себе на межі невдач.

LaRae Quy, автор книгиСекрети сильного розуму, пропонує стратегію підвищення вашої впевненості шляхом подолання менших невдач. Мета полягає в тому, щоб допомогти вам стати впевненішими у вирішенні серйозних проблем. Створіть у своєму житті «чашку Петрі», пише Кві, «маленьку область, в якій [вам] нічого не вдається». Це може означати вивчення музичного інструменту або нового виду спорту абовивчення нової мови.

Щоденно кидаючи собі виклик із навичками, якими ви не повністю оволоділи, 'ви розвиваєте більшу впевненість у своїх навиках та навчанні та уникаєте більших зривів, коли трапляються більші невдачі', - говорить Кві.

2. Прийняти почуття обов'язку

«Диплом» мого діда за виконання 35 бомбардувальних операцій у складі 390 -ї бомбової групи під час Другої світової війни.

Найчастіше найпростішою формою психічної жорсткості є просто сказати собі: «Це моя робота».

Мій дідусь був льотчиком В-17 у Європі під час Другої світової війни, виконував бомбардувальні операції з Англії над містами Німеччини.

У травні 1945 року він виконував бомбардувальну операцію над Нюрнбергом, коли на них напали німецькі винищувачі і «з пекла вистрелили з них», - сказав пізніше мій батько.

Після війни мій дідусь перебував на посаді льотчика -рятувальника на авіабазі в Нарсасауваку (нині - Нарсарсуак) у Гренландії - районі, відомому сильним туманом.

Одного разу два літаки летіли разом з -за кордону, і шар туману був настільки низьким, що ви не могли побачити навколишні гори. Літаки мали обмежені робочі інструменти і мали невеликі шанси приземлитися без сторонньої допомоги.

Командири бази 'в основному сказали, що можуть розбити землю на крижаній шапці, і ми спробуємо їх врятувати', - згадував мій батько. 'Тато та його екіпаж зголосилися підлетіти і допомогти двом літакам приземлитися'.

Мій дідусь пролетів над шаром хмар і, використовуючи те, що він знав про гірський хребет, запропонував кожному літаку слідувати за ним крізь туман прямо до злітно -посадкової смуги, щоб вони могли приземлитися. Мій дідусь отримав повітряну медаль за порятунок.

Я запитав свого батька, чому він думає, що мій дідусь добровільно пішов нагору. 'Це було почуття обов'язку', - сказав він. «Це була його робота. Він був пілотом, і вони цим займаються ».

Вправа:

Напишіть 'опис роботи' для всіх різних капелюхів, які ви носите у своєму житті. Не тільки для вашої роботи, але й для інших ролей, які ви виконуєте, як чоловік, батько та наставник (Пост Бретта про створення плану вашого життя може допомогти вам розпізнати та визначити ці ролі). Закріпіть ці описи там, де ви їх часто бачите, або збережіть у зошиті та переглядайте щотижня. Незалежно від ваших різних обов’язків, поводьтеся з ними як із обов’язками. Візьміть можливість повністю ухилитися від столу. Коли настають важкі часи, і ви втомилися, роздратовані, нудьгуєте і відчуваєте стрес, пам’ятайте, що ваш обов’язок - виконувати свою роботу. Ви погодилися це зробити, а чоловік тримає слово. Життя людей не може буквально висіти на волосках, але ваші товариші та близькі люди абсолютно залежать від вас і вашої здатності залишатися сильними, коли навколо них хитається.

3. Робіть те, що робите для своєї команди

Урожай афро -американських солдатів фото перед вантажівка.

Кожен із чоловіків, з якими я брав інтерв’ю у цій статті, розповідав версії однієї й тієї ж у різних поколіннях та у кількох війнах. Кожен із них сказав, що боровся заодин одногоа не будь -який більший принцип чи мета.

«Ви познайомитесь зі своїми побратимами, - каже Полсон. 'Ви дуже добре, дуже добре знайомі зі своїми приятелями. Жодна особа, яка воювала у В’єтнамі, ніколи [боролася] за те, щоб запобігти поширенню комунізму. Не один ».

Натомість морські піхотинці боролися один за одного, за своїх однокурсників, сказав Полсон. 'У морської піхоти є приказка:' Ніхто не залишився позаду ', незалежно від того, жива ця людина. Це дійсно правда '.

Джеремі Холл, який брав участь в обох війнах в Іраку та Афганістані, погодився. 'Це більше стосувалося команди - це були чоловіки та жінки, з якими я служив', - каже Холл. «Справа не в причині. Це не був патріотизм, хоча я був патріотичним. Мова йшла про людей, з якими я був - це люди, які намагалися створити собі краще життя. Вони просто служили під час війни '.

Для мене урок полягає в тому, що коли ви витримуєте життєвий виклик, вам потрібно мати навколо себе сильну команду. Якщо ви боретеся за збереження своєї компанії на плаву, стикаєтесь із сімейною хворобою чи просто втратили роботу, ваші розумові сили швидше випливатимуть від тих, хто вас оточує - вашої команди - ніж відданість будь -якій великій справі або призначення.

Вправа:

Запишіть імена своїх надійних товаришів по команді - це може бути ваша сім'я, колеги чи друзі. Під кожним ім’ям запишіть дві речі, які ви можете зробити, щоб зміцнити зв’язок із цією людиною. Працюйте, щоб оточити себе людьми, яким ви довіряєте і про яких піклуєтесь, і у вас буде більше шансів витримати під час випробувань.

4. Знайдіть гордість всередині

Сучасна культура наповнена нагородами та нагородами. Ви отримуєте трофей лише за те, що ви в команді.

Насправді вам не потрібна стрічка або сертифікат, щоб пишатися собою та своїми досягненнями.

Холл розповів мені історію раптової битви ножем, в якій він вступив в Іраку в 2003 році з «дуже швидкоплинним іракцем». Чоловік розрізав зап’ястя Холла, але він «залишився там і вибив його». Під час падіння інший солдат спецназу вистрілив чоловіку в голову.

Холл не отримав фіолетове серце за травму, оскільки документи ніколи не оброблялися. Коли я запитав Холла, чи не розчарований він цим, він знизав це. 'Це просто війна', - сказав він.

Холу не потрібна була фіолетова стрічка на металевій застібці, щоб пишатися своїми досягненнями. Він також не дозволяє собі відчувати розчарування, не маючи відмітної медалі.

Після того як він покинув В'єтнам, Джон Полсон виявив, що йому також не потрібні сучасні атрибути успіху.

'Кожного разу, коли я потрапляв у ситуацію, коли я втратив клієнта або втратив угоду або втратив роботу, я сказав би:' Для чого я над цим працюю, я живий, я щасливий у шлюбі, - каже Полсон. 'Я не піднімаюся по корпоративних сходах і не збираюся бути мультимільйонером, але це для мене не важливо'.

Полсон сказав, що достатньо гордості за те, що він хороший лідер і що він сміливо веде 40 чоловіків у бій. «Я думаю, що хтось скаже, що лейтенант Полсон був спокійний під вогнем, коли нам довелося кинутися на пагорб або вийняти автомат. Він не залишився позаду. Він вів.'

Сьогодні Полсон стикається з наслідками постійного контакту з агентом Оранжем під час перебування у В’єтнамі, але не шкодує про свою участь у війні. 'Я пишаюся тим, що я зробив. Я не пишаюся тим, що закликав реактивних бомбардувальників у село; Я не пишаюся тим, що наша країна зробила з народом В’єтнаму, але я пишаюся тим, що я зробив для свого взводу. Я був хорошим керівником ».

Вправа:

Запишіть список усіх речей, якими ви пишаєтесь у своєму житті, особливо того, за що ви ніколи не були впізнані іншими. Зверніть увагу на те, як ви відчуваєте задоволення від своїх досягнень і гідних рис, і усвідомте, що вам не потрібна перевірка інших, щоб вони були реальними. Як і у Джеремі Холла, ваше життя не повинно бути іншим, оскільки у вас на столі є стрічка або акрилова нагорода, які ви використовуєте як пап’яний прес. Пишайтеся внутрішньо.

Вправляйтесь у своїй психічній стійкості

Холл каже, що один з найважливіших аспектів психічної міцності - це не турбуватися про невдачі, а просто переконатися, що ви завжди намагаєтесь. 'У мене був наставник, який сказав, що ти можеш зазнати невдач, і ми наступного разу придумаємо, як це виконати, але я не можу витримати, якщо ти не постараєшся з усіх сил', - каже Холл. 'Я не збираюся бути переможцем у всьому, що я роблю, але я можу принаймні дізнатися, де я збираюся виграти, і стати в цьому кращим'.

Особисто я ніколи не був на війні. Мені пощастило, що мені ніколи не доводилося вирішувати, яка група моїх найближчих приятелів виведе зарядку на пагорб до озброєння, як це робив Полсон, або вийти з бою ножами, як у Холла.

Але я зазнав невдач у житті, і я знаю, що знову буду. І ти теж будеш. Ось чому витрачати час на навчання у сміливих людей, які продемонстрували величезну розумову силу, варто вашого часу.

Тож вирушайте туди і проявляйте свою розумову міцність. Щодня кидайте собі виклик із навичками, якими ви не оволоділи, щоб підвищити свою впевненість у важкі часи. Прийняти і пишатися своїм почуттям боргу.

Пишайтесь собою і не дозволяйте зовнішнім нагородам чи нагородам визначати вашу самооцінку.

І оточіть себе командою, якій ви довіряєте. Нагадуйте собі, коли ви проходите через боротьбу, ви всі разом у цьому.

___________________________

Джон Коркоранє адвокатом і колишнім письменником Білого дому Клінтон. Він пише про бізнес -мережі та соціальні навички для Art of Manniness. У нього є безкоштовний посібник зі сторінок 52+, який ви можете завантажитиЯк збільшити свій дохід сьогодні, будуючи відносини з впливовими людьми, навіть якщо ви ненавидите мережу.