Штанга

Станьте більшим і сильнішим за допомогою Stronglifts.com

Основою StrongLifts.com є тренування StrongLifts 5x5. Програма вправ складається з простих вправ, призначених для збільшення вашої сили і м’язів.

Як перетворити свій гараж у домашній спортзал

Більше не займайтеся тренажерним залом, зробіть свій гараж домашнім тренажерним залом з деяким базовим обладнанням.

Як дихати при підйомі тягарів

Маневр Вальсальви забезпечує безпеку вашої спини під час підйому і дозволяє передати більше сили на штангу. Ось як це зробити правильно і безпечно.

Як дешево побудувати домашній спортзал

Як почистити і знежирити штангу

Якщо вам потрібно очистити свою нинішню штангу, або ви щойно купили іржаву, то ця інструкція покаже вам, як надати їй блиск до нової.

Як доглядати за мозолями

Мозолі - це не лише дерматологічні знаки пошани. Вони допомагають захистити ваші руки. Під час тренування зі штангою вам потрібні мозолі.

Як лікувати аддукторний тендиніт

Найкраще тренування для плечей для чоловіків (вирости чоловікові роги)

Валунні плечі мужні. Вони є еквівалентом рогів на доларі. Ось найкраща, найпростіша вправа для плечей, щоб отримати великі, сильні плечі.

Візьміть штангу. . . І вирвати запашні солі?

Запашні солі можна використовувати як стимулятор для важкої атлетики. Але чи безпечно це? Ми розбиваємо те, що дослідження говорять про запах солей.

Найкращий посібник із присідання: 35+ вправ для присідання

Присідання. Одна з най мужніших вправ навколо, і не дарма. Ви можете переконати, що присідання - найкраща вправа, яку ви можете виконувати.