Чоловік пунктуальний: причини того, що ви запізнюєтесь, і як завжди бути вчасно

{h1}

Прочитайте частину І:Важливість бути вчасно


Бути пунктуальним - це навик, яким може оволодіти будь -яка людина; це не потребує якихось особливих талантів або здібностей. Але навіть якщо відчуваєшце важлива риса розвитку, Ви все ще можете боротися із встиганням і вкрай важко подолати звичку завжди запізнюватися. Щоразу, коли ви запізнюєтесь, ви знову берете на себе зобов’язання ставати більш пунктуальним, і все ж незабаром знову опиняєтесь позаду. Чому це?

Це не суто питання зайнятості людини; найзайнятіші люди часто бувають найбільш пунктуальними, тоді як ті, хто має найменше, іноді найбільше борються із встиганням. Це також не те, що запізнілі люди не виділяють достатньо часу, щоб прибути за розкладом; навіть коли вони дають собі більше часу, вони просто витрачають більше часу і все одно приходять із запізненням. І всупереч загальноприйнятій думці пізніших людей як ледачих неробів, які свідомо ігнорують потреби інших, більшість людей, які борються із запізненнямробитихочу бути пунктуальним. Але говорити собі «просто зроби це» неефективно, оскільки на роботі часто є глибші, несвідомі проблеми та мотивація.Ті, хто постійно запізнюється, можуть мати схильність до:


Неправильно сприймайте плину часу.Дослідження показують, що люди, які постійно запізнюються, недооцінюють, скільки часу минуло. Так, наприклад, вам потрібно бути десь опівдні і почати готуватися о 11:15, думаючи, що у вас багато часу. Ви бовтаєтесь у ванній кімнаті, відчуваєте, що минуло близько 20 хвилин, але коли висунете голову за двері, щоб подивитися на годинник, ви здивовані, побачивши, що насправді об 11:45, і в паніці починаєте бігати , намагаючись вийти за двері.

Недооцінюйте, скільки часу на це піде.Ті, хто постійно запізнюється, зазвичай недооцінюють, скільки часу знадобиться на те, щоб щось зробити, навіть якщо є багато доказів протилежного ... оскільки вони роблять це щодня, і це завжди триває довше, ніж вони думають. Що відбувається з людиною, яка не є пунктуальною, так це те, що вони застряють у найкращий час, коли вони щось робили, навіть якщо це була аномалія. Наприклад, одного разу, коли ви йшли на роботу у святковий день, і було мало руху, і ви ловили майже кожне зелене світло, вам потрібно було 12 хвилин, щоб туди дістатися. Тож тепер, коли ви думаєте про те, скільки часу знадобиться, щоб приступити до роботи, у вашому розумі залишається 12 хвилин. І все ж день за днем ​​ваша поїздка триває 17-20 хвилин. І тому день за днем ​​ви запізнюєтесь на роботу приблизно на п’ять хвилин.


Займіться «магічним мисленням».Що стосується часу, то безкарними є багаторічні оптимісти. Вони вважають, що можуть зробити цілу купу речей за обмежену кількість часу, або що кожна справа не займе стільки часу, скільки вона дійсно буде. Таке магічне мислення іноді є продуктом поблажливого дитинства, яке дало їм уявлення про те, що все можливе, якщо ти віриш, що це так, і що природні закони часу та простору, які стримують інших, не стосуються їх. Вони бачать світ таким, яким вони хочуть, а не таким, яким він є. Бути пунктуальним передбачає компроміси-я повинен припинити це робитищоі починайте робитице, але магічні мислителі хочуть мати все це.

Загалом зволікати.Люди, які борються із запізненням, часто схильні до зволікання у всіх сферах свого життя. Можливо, це тому, що вони легше відволікаються, ніж інші, потребують терміну, щоб отримати мотивацію, та/або насолоджуються «поспіхом» спроб побити годинник. (Докладніше див. Нижче.)


Легко відволікайтеся.Тим, хто легко відволікається, важко бути пунктуальним, тому що на шляху від пункту А до пункту В їх затягують у пункт С. Ви вирушаєте за двері і думаєте, що не завадить перевірити свою електронну пошту, перш ніж йти, і потім, перевіряючи свою електронну пошту, ти вирішуєш перевірити і Facebook, і, перш ніж ти це дізнаєшся, пройшло десять хвилин.

Для мотивації потрібен зовнішній термін.Деякі люди відчувають, що найкраще працюють під тиском, і не можуть працювати, поки не наблизиться термін. Тоді вони переходять у легкий панічний режим гіперприводу.


Урожай чоловік бізнесмен пальто працює кричати пізно.

Насолоджуйтесь задоволенням, поспішаючи бити годинник. Для тих, кому легко нудно, насолоджуються ризиком та шукають напади інтенсивної стимуляції, поспіх бити годинник може здатися захоплюючою гонкою. Злив адреналіну змушує вас відчувати себе настороженим і цілеспрямованим - ваша увага звужується до вирішення цієї однієї проблеми: як потрапити туди, куди ви йдете вчасно. Це може відчувати себе як понаднормовий період у важливій грі: все залежить від дроту, а ставки великі. Коли ви виграєте, це страшенно захоплює і так задовольняє. Але так само, як гра, можнавтрачатитакож: ви забуваєте домашнє завдання, даєте хитру презентацію на роботі або залишаєте дитину чекати біля бордюру. Ті, хто запізнився, тому що їм подобається поспішати, намагаючись бити годинник, підсвідомо розпалювали власне вогнище, щоб потім насолоджуватися гострими відчуттями, намагаючись їх загасити.


Відчуйте тривогу.Дослідження показали, що люди, які борються із запізненням, як правило, більш тривожні, ніж інші люди. Вони можуть використовувати описану вище поспіх як спосіб утримати себе від думки про свою нервозність. Якщо ви турбуєтеся про те, як все буде відбуватися, коли ви зустрічаєте когось або вам потрібно зробити презентацію, запізнення відволікає вас від того, що має відбутися, і зосереджує його лише на спробах домогтися цього вчасно.

Бажання відчути себе особливим/унікальним.Ця людина може розглядати пунктуальність як ознаку конформістського, посереднього життя. Якщо у вас немає життя, якого ви завжди хотіли, запізнення може стати крихітною опорою проти відчуття, ніби ви занадто багато оселилися. Це невеликий спосіб відчути, що ти відрізняєшся, що ти не один з натовпу і не маршируєш під свій ритм, навіть якщо більшість інших сфер твого життя інакше дуже звичні.


Займіться пасивно-агресивним повстанням. Часто виховуваний суворими, контролюючими батьками, ця людина схильна постійно відчувати, ніби люди дихають йому за шию, і тому безсистемно бунтує проти будь -яких правил, навіть розумних, навіть тих, на які він охоче погодився. Коли він опиняється у ситуації, яка йому не подобається, він не може розповісти про свої потреби та відкрито протистояти проблемі, і тому відчуває себе безсилим змінити її. Він вдається до повстання, наприклад, запізнюючись, щоб зберегти відчуття відповідальності за своє життя.

Бажання відчути себе могутнім.Деякі чоловіки отримують удар від людей, які їх чекають. Це розпалює їхнє его і дає відчуття контролю, часто, коли їм не вистачає почуття сили в інших сферах свого життя.

Як вирватися з безкарної звички: поради, як завжди прибувати вчасно

Якщо ви боретеся зі звичкою постійно запізнюватися, сподіваємось, тепер ви можете побачити, що причину вашої звички може бути глибше і важче похитнути, ніж ви уявляли (і що якщо у вас є безкарна кохана людина, ви повинні бути терплячими і милосердними з ними). З будь -якою звичкою, в яку ми потрапляємо, наш розум проводить (зазвичай несвідомий) аналіз витрат та вигод і вирішує, що один спосіб дій є більш вигідним, ніж інший. Тому, щоб позбутися старої звички, важливо визначити та виростити переваги нової поведінки. Ось кілька способів зробити це, поряд з іншими порадами, які допоможуть точніше сприймати час, короткочасне магічне мислення про годинник і завжди дістатися туди, куди ви йдете вчасно:

Визнання проблеми.Коли хтось знає, що щось правильно, і хоче це зробити, але не робить цього, він часто вдається до раціоналізації, щоб заспокоїти дисонанс між тим, ким вони хочуть бути, і тим, як вони насправді діють. У випадку людини, що не є пунктуальною, це приймає форму прийняття рішення про те, що пунктуальність все одно не надто важлива, або що люди, які очікують пунктуальності, необґрунтовано завзяті, або виправдовуючи свою запізнення, звинувачуючи певні обставини ... навіть якщо вони стикаються з такими кожен день однакові обставини. Тож перший крок у подоланні запізнення - це припинити раціоналізацію та взяти на себе відповідальність за проблему.

Визначте пунктуальність як питання доброчесності.Найлегше досягти мети, коли ви відчуваєте у цьому сильне почуття мети та мотивацію. Тож перестаньте думати про те, щоб бути пунктуальним, як про те, що мама чи шкільний вчитель довільно вимагали від вас, і почніть сприймати це як питання чесності - спосіб дотриматись своїх обіцянок і стати людиною вашого слова. Спробуйте поставити себе на місце іншої людини і уявіть, які незручності завдасть їй ваша запізнення. Як тільки ви сформуєте внутрішнє переконання у важливості пунктуальності, ви можете відмовитися від того, щоб покладатися назовнішніймотивація (терміни), довнутрішніймотивація (досконалість).

Почніть звертати увагу на переваги пунктуальності.Пам’ятайте, що вам потрібно замінити користь, яку ви отримували від старої звички запізнюватися (поспіх биття годинника, відчуття особливості тощо), на нову, щоб бути пунктуальним. Тож почніть звертати увагу на переваги пунктуальності. Це можуть бути такі речі, як задоволення від оволодіння собою, підвищення почуття впевненості та контролю над своїм життям, а також повага, яку ви отримуєте від інших за надійність.

Навчіться розкривати свої потреби і не повставати проти того, що ви вільно вибрали самі.Якщо в різних ситуаціях у вашому житті є щось обтяжливе, то від вас залежить, щоб ви зрозуміли свої потреби, а також залишити або змінити ситуацію, замість того, щоб пасивно бунтувати через запізнення. Чесно оцініть ситуацію: якщо ви охоче погодилися бути пунктуальним за роботу чи щось інше, чому ви бунтуєте? Якщо робота вам не подобається, знайдіть іншу, а якщо вона вам сподобається, то виконуйте обіцянку прибути вчасно.

Побачте себе частиною команди.Бувають моменти, коли ти хочеш бутиповністю автономна людина, та моменти, коли корисно бачити себе у ролі у створенні чогось чудового. Коли ви зустрічаєте свою дружину вчасно на вечерю на побачення, ви робите внесок у те, щоб вечір став розслаблюючим та приємним.

Працюйте над своїми силами концентрації.Якщо ви часто запізнюєтесь, тому що у вас виникають проблеми з тим, щоб не виконувати завдання, що потрібно робити, щоб кудись встигнути, зміцнення розумової дисципліни та здатність зосереджуватися можуть дуже допомогти. Потужний спосіб зробити це - черезщоденна медитація. Через пару тижнів ми також опублікуємо пост із кількома простими вправами концентрації, які ви можете зробити, щоб зміцнити м’яз уваги.

Знайдіть більш конструктивні способи отримати прилив адреналіну і відчути себе особливим.Якщо ви ніколи не залишаєте достатньо часу, щоб кудись потрапити, тому що вам подобається драма і захоплення, намагаючись «бити зумер», ви можете оцінити кількість хвилювань у вашому житті. Бо хоча це почуття дуже зрозуміло, але це справді сумний спосіб отримати свої веселощі, чи не так? Навіть коли ви 'виграєте', єдина винагорода - це ... не запізнюватися. Натомість, намагайтеся включити у своє життя інші види діяльності, які пов’язані з ризиком та підвищують рівень адреналіну, але це не заважає іншим людям та безпричинно торпедує ваш особистий та професійний успіх і навіть може зробити вас кращою людиною час.

Подібним чином, завжди запізнюватися, щоб уникнути почуття «звичайного» чи «конформіста», - це досить зубожіла спроба відчути себе особистістю. Зрештою, немає нічого унікального в тому, щоб бути егоїстом. Працюйте над тим, щоб створити життя, якого ви хочете, і слідувати своїй пристрасті, якщо ви дійсно хочете вирватися з натовпу.

Старовинні чоловіки бізнесменів чекають у кріслах пальто.

Перегляньте своє уявлення про «витрачений даремно» час.Якщо ви хтось, хто не любить приходити навіть на хвилину раніше, тому що ви відчуваєтеочікуваннячас єдаремночас - або тому, що це нудно, або ви могли б займатися чимось іншим, що вам подобається, - переосмисліть витрачений час як свійрозкішний час без провини.У нашому божевільному житті важко відірватися від завдань, пов’язаних з роботою, і просто зробити щось абсолютно непотрібне, або щось приємне та приємне, що пов’язане з роботою або пов’язане з цілями заднього плану, на які, здається, ніколи не знайдеш часу. Коли ти рано і чекаєш когось, нехай це буде час, щоб зробити ці речі. Почитайте книгу або журнал. Грайте в Angry Birds. Запишіть деякі цифри. Обміркуйте ідею. Розслабтесь і просто подумайте. Час очікування може стати тим, чого ви дійсно чекаєте, - новою перевагою, яка замінить стару, яку ви отримали від запізнення. Ви навіть можете виявитись розчарованим, коли не можете чекати!

Щоб ця тактика спрацювала, ви завжди повинні мати з собою книгу, ручку або зошит, щоб ви могли вивести їх з себе під час вільного часу без провини. Звичайно, ваш телефон також виконує більшість цих функцій, і ви, ймовірно, більшість часу будете мати його з собою.

Завжди стріляйте, щоб прибути на 15 хвилин раніше.Існує старий вислів, що якщо ти вчасно, то запізнився. Правління таких людей, як Вінс Ломбарді та Гораціо Нельсон, завжди прагнуло прибути на 15 хвилин раніше. Половину часу ви зіткнетеся з несподіваними неприємностями - трафіком, труднощами з пошуком будівлі чи місця для паркування - і все одно потрапите вчасно. В іншу половину часу, якщо ви приїдете на 15 хвилин раніше, у вас буде чверть години, щоб зробити щось приємне або підготуватися до зустрічі чи співбесіди.

Тепер важливо відзначитищо бувають випадки, коли ви не хочете бути ранніми, і навіть можете побажати приїхати трохи пізніше.Наприклад, збираючи побачення, прагніть прибути вчасно чи через хвилину -дві; ваше побачення може планувати використовувати кожну хвилину, поки ви не скажете, що будете там, щоб підготуватися, і ви не хочете змушувати її незручно відкривати двері у своєму халаті. А коли йдеться про такі речі, як вечеря, люди, як правило, очікують трохи запізнення; це дає господині трохи більше часу, щоб закінчити підготовку. Я побачив деякі коментарі вПост понеділкана те, що ви повинні прибути на обід із запізненням на 15 хвилин, але особисто я вважаю, що це забагато; 5-10 підходить. Через десять хвилин господиня почне задаватися питанням, де ви знаходитесь, і якщо їжа господині була зроблена в запланований час, той факт, що вона охолола протягом 15 хвилин, почне її хвилювати.

В принципі, тут слід дотримуватися правилаякщо приїзд завчасно викликає почуття незручності у інших та/або змушує їх звернути свою увагу на те, щоб розважити вас, коли вони мають зробити іншу підготовку, прибути вчасно або трохи пізніше.

Виправте своє магічне мислення та хибні уявлення про час.Як ми вже згадували вище, часто ті, хто бореться із запізненням, відчувають, що час рухається повільніше, ніж він, або що вони можуть зробити більше за певний період часу, ніж вони реально можуть. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, ось кілька способів навчити ваш розум точніше думати про час:

Складіть графік того, скільки часу, на вашу думку, займає багато ваших щоденних завдань.

Запишіть такі речі, як:

  • Готуйтесь вранці: 20 хвилин
  • Снідайте: 15 хвилин
  • Поїздка на роботу: 9 хвилин
  • Поїздка від роботи до спортзалу: 15 хвилин
  • Тренування в спортзалі: 45 хвилин

Після того, як ви складете свій список, візьміть таймер (або годинник із таймером) та блокнот і носіть їх із собою протягом дня. Запишіть, скільки часу насправді займає кожна діяльність. Робіть це цілий тиждень - будь -який день може стати аномалією. В кінці тижня порівняйте свої оцінки того, скільки часу займає ваша щоденна діяльність з тим, скільки часу вона триваєнасправдівзяв. Посередні фактичний час виконання кожного завдання разом, а потім, рухаючись вперед, виділяйте собі таку кількість часу щодня на виконання завдання. Пам’ятайте, що якщо у вас є додатковий час, ви можете використати цей час, щоб зробити щось приємне. Ви повинні розмістити діаграму того, скільки часу займає ваша щоденна діяльність, у місці, де її можна часто бачити. Ці реалістичні часи прийдуть на зміну неточним, ідеалізованим часом, які застрягли у вашій голові.

Організуйте свій час за допомогою щоденного планувальника.

Коли ваші плани на цей день розпливчасті і нечіткі, ви в кінцевому підсумку витрачаєте занадто мало часу на деякі речі, а надто на інші, і неминуче намагаєтесь наздогнати і виконати справи за розкладом. Замість цього сплануйте, що ви збираєтесь робити кожну годину дня, і скільки часу ви плануєте витрачати на кожне завдання.

Використовуйте таймер, щоб залишатися на шляху.

Встановититаймер зворотного відліку з великим дисплеємви можете читати з усієї кімнати, скільки часу ви хочете витратити на кожну діяльність; це допоможе тримати вас у порядку. Якщо у нього є функція, яка дає попередження на п'ять хвилин/хвилину, тим краще. Якщо ви часто запізнюєтесь, тому що схильні до відволікання, шукайтетаймер, який також подає звуковий сигнал; коли ви почуєте звуковий сигнал, приділіть час, щоб оцінити, чи ви на шляху до того, що ви повинні робити, або відійшли.

Тримайте годинник у кожній кімнаті, навіть під душем.

Годинник буде тримати вас у тому місці, де ви знаходитесь. Однак я не рекомендую загальну тактику встановлювати годинник трохи вперед, за теорією, що це спонукатиме вас до ще більшої терміновості. Ваш розум просто почне враховувати додатковий час у своїх розрахунках, і ви запізнитесь так само, як і раніше.

Тримайте речі у встановлених місцях.Повернувшись додому, покладіть ключі на гачок всередині дверей. Покладіть свій мобільний телефон, гаманець та інший кишеньковий вмістпаркувальник комода(в ідеалі із зарядним пристроєм, щоб ваш телефон був готовий до роботи вранці) або у коробці. Таким чином, коли ви вийдете за двері наступного дня, ви не запізнитесь, тому що вам довелося поспішати по всьому будинку, як божевільний, який шукає ваші ключі.

Залиште важливі речі біля дверей.Якщо у вас є якісь особливі речі, які вам потрібно пам’ятати, щоб взяти з собою - домашнє завдання, документи, зразки, інструменти та будь -що інше - поставте їх біля дверей, через які ви вийдете вранці, так що ви практично перетнете їх на своєму вихід. Ви також можете покласти їх у поліетиленовий пакет для продуктів, який повісьте на дверну ручку.

Які ваші поради, щоб завжди бути пунктуальним? Поділіться ними з нами в коментарях!

Джерело:

Ніколи більше не запізнюйтесьавтор: Діана ДеЛонзор