4 уроки з 4-тижневого посту у соціальних мережах

{h1}

Вартість речі - це сума того, що я буду називати життям, яку потрібно обміняти на неї, негайно або в довгостроковій перспективі. - Бюро


4 лютого 2019 року

Вечерю в основному прибирали зі столу, але все -таки було кілька випадкових страв, а на підлозі від дітей розлучені крихти. Очищення було виконано на 90%, і я вирішував ці останні 10% повільно, не поспішаючи. Коли я був біля раковини, я почув хіхікання чи двох від дітей, які гралися у вітальні. Потім ці хихикання переросли в повний сміх живота, і сміх моєї дружини приєднався до хору.

Я інстинктивно посміхнувся від шуму.


Як батько, будь -який шум часто є останнім, чого ви хочете. Тиша-повна відсутність метушні-є для нашого вуха своєрідною прекрасною немузикою.

І все ж почути, як моя сім’я разом сміється на підлозі. . .щоце був справді чарівний звук.


Тож я обернувся, щоб подивитися на дію. Мій 3-річний син склав на підлогу кілька подушок, і вони з моєю 11-місячною донькою по черзі радісно кидалися на цю пухнасту гору. Як тільки моя дружина лягла на ці подушки, вона стала частиною пейзажу, на якому діти боролися і каталися. Піднесений, радісний, невимушений сміх тривав.



І тому я просто простояв на кухні, принаймні кілька хвилин, приймаючи все це, Люмініри надали саундтрек, схожий на фільм, для сцени. Я знаю, що це здається не довгим, але в даний момент це здавалося захопленою вічністю. Я просто вбирав його і намагався якомога сильніше ввібрати кожну деталь; Я відразу зрозумів, що це момент, який я ніколи не хотів би забути.Цеце те, з чого складається життя та батьківство.


Після того, як моя дружина застала мене на погляді, я сказав їй, що якби я мав вимірювач серця, він би вибухнув ядерною зброєю.

____________________


Цей вечір відбувся через кілька днів після того, як закінчився піст у соцмережах.

Перш ніж відмовитись від соціальних мереж у січні, я витратив би на це годину на день, переважно за 5 хвилин часу, що розкидався по моїх неспаннях - швидкі перерви на роботу, очікування в чергах, перегляд телевізора вночі, я не був «залежним» від соціальних медіа; Я в основному використовував його як вбивцю нудьги і для того, щоб розважатися вночі, коли діти були в ліжку. (Комедійні ролики пізньої ночі - одна з моїх слабких сторін.) Я б, ймовірно, ще годину або близько того покуштував над новинними програмами, спортивними програмами, іграми тощо.


Після обіду, коли діти зазвичай трохи пограють перед сном, я був звичайним часом брати телефон і трохи дуритись. Я міг переглянути соціальні медіа, перевірити спортивні результати, побачити, який новий ідіотизм набирає чинності Вашингтон. Я не обов’язково нехтував своєю сім’єю; якби діти кликали моє ім'я або потребували уваги батька на хвилину, я б легко прибрав пристрій і приєднався до розбіжностей. Але потім я повернувся б до телефону і ще трохи поговорив. Я не був повністю захоплений жодною діяльністю; це була скоріше розсіяна присутність, яка не відчувала себе на даний момент, щоб бути впевненою, але й не відчувала себе особливо огидною. Я не виглядав так, ніби я був прихований у кутку будинку або зомбірований на дивані, не звертаючи уваги на те, що відбувається.

І все ж мені доводиться гадати, скільки досконалих моментів - як описаних вище - я пропустивповністюподарунок для. Це була досить твереза ​​думка, м’яко кажучи.


Після того, як я вирішив провести 31 день у соцмережах (та й інших програмах, які витрачають час), і зрозумівши величезну користь від обмеження мого використання технологій, я повністю перебуваю у таборіте, що Кал Ньюпорт називає «опором увазі».

Протягом цих 31 дня я вела щотижневий щоденник про те, як йде піст, і урок, який я взяла з цього тижня.

Хоча мої власні уявлення не мають розпорядчого характеру і не поширюватимуться на всіх однаково, я думаю, що вони досить повчальні щодо того, що може статися, якщо ви кардинально зміните використання соцмереж та смартфонів.

Тиждень 1: Усвідомлення звичної природи соціальних медіа

У пізні вечірні години напередодні Нового року 2018, після того як діти лягли в ліжко, я витратив деякий час, щоб зробити кілька останніх прокруток через Facebook, Instagram та Twitter. Я не згадував і не писав, що я знімаю січень; Я хотів мовчки зникнути.

І це я зробив. Я видалив додаток Facebook. Я видалив додаток Instagram. Я вийшов з усіх облікових записів у браузері свого телефону (саме там було завдано найбільшої шкоди Twitter).

Я лягав спати о 22:00, з нетерпінням чекаючи початку 2019 року на ногах без соціальних мереж.

Тому, природно, 10-місячна дитина прокинулася з криком близько 23:30 і не змогла заснути до 1:30 ночі. Я не мав наміру святкувати новий рік на свідомому рівні, і все ж таки я був, качаючи дитину спати, коли годинник пробив опівночі. Зізнаюся, що моїм першим інстинктом було перевірити Facebook. Або Instagram. Що завгодно. Я навіть не хотів, насправді. Просто моя бунтарська людська природа проникає туди. Але я тримався міцно і просто закривав очі.

І так перша спокуса пройшла без пригод.

____________________

У наступні дні протягом першого тижня я хотів перевірити свої облікові записи, щоб побачити, як друзі та родина дзвонили у новому році. Натомість я надіслав текстові повідомлення кільком близьким друзям і провев приємні “розмови” таким чином. Набагато краще, ніж прокручувати канал і взагалі не взаємодіяти - що зазвичай відбувається.

Найцікавіше на цьому першому тижні-те, що відсутність цих програм на моєму телефоні зробила з тими звичними тактиками позбавлення від нудьги. Як правило, я б розблоковував свій телефон і майже інстинктивно натискав на синю 'f' або фіолетову піктограму камери, просто щоб подивитися, чи надходили якісь сповіщення, чи хтось із моєї мережі мав якісь важливі життєві події.

Тепер я б розблокував свій телефон і просто дивився на нього, не знаючи, що робити. Зрештою, я натискав різні програми - погоду, ігри, Amazon (покупки, а не читання) - і швидко нудьгував і вимикався.

У соціальних мережах не потрібно приймати ніяких рішеньщо робити. Нескінченний прокручування дозволяє вам працювати. . . ну, коли -небудь. Коли ви відкриваєте додаток погоди, ви перевіряєте погоду приблизно 10 секунд, і все. Коли ви робите покупки в Інтернеті, ви повинні навмисно щось шукати; нескінченне натискання на супутні товари швидко старіє. Без цих нескінченних сувоїв, що ваблять вашу увагу, ви розумієте, що ваш телефон не такий привабливий пристрій. Це лише маленька цеглинка, яка повинна полегшити ваше життя; йогонімає заробляти вашу увагу.

(Ігри, звичайно, пропонують багато можливостей витрачати час, але дещо у 30 років змусило мене здригнутися, коли я граю в ігри на своєму телефоні, тому цього не буває занадто багато, і я насправді зовсім недавно видалив Остання з цих ігор. Я доросла людина, щоб голосно плакати!)

Урок: Це перше розуміння полягає в тому, щоб по -справжньому пізнати соціальні медіабагатошвидше безглузда звичка - і дуже сильно вкорінена - ніж приємна чи насичена діяльність. Ми робимо це з примусу, а не з наміру.

Тиждень 2: Втрата переваг соціальних медіа

Дійсно, другий тиждень розпочався вітерцем. Чесно кажучи, мене на деякий час відключили соціальні мережі, і мені було досить легко відійти від цього. На мій погляд, це означало, що я насправді був повністю готовий до перерви і просто потребував приводу, щоб це зробити. Можливо, це і всевитеж потрібно - привід, щоб вирізати це зі свого життя.

Реальність світу, в якому ми живемо, означає, що я насправді не дуже втрачав. Моя дружина надсилала мені текстові повідомлення або надсилала електронною поштою меми, що було майже більш цікавим та особистим способом зустрітися з ними. Спілкування з друзями неминуче викличе новинні теми, які я дійсно не знав. І іноді все просто прослизало через мою голову і виявлялося зовсім неважливим. (Я не знав про цю рекламу Gillette та гриб реакції, яку вона викликала, доки, як і всі спалахи іскри обурення, вона майже повністю зникла з-під уваги поп-культури, не залишивши позаду нічого реального.) Приємно було натрапити на ці речі тангенціально під час розмови, а не проводити години в Інтернеті.

Але потім я зіткнувся з кількома випадками, коли перебування в соціальних мережах - особливо у Facebook - було б насправді корисним.

Якось вранці я надсилав текстові повідомлення з хорошим другом про печиво та підливу. Дивно, я знаю, трішки контексту: у мене було щось вдома, а ще в часи навчання в коледжі ми з цим другом мали б завантажувати човни разом. Я мало знав, що його донька насправді в той момент перебувала в реанімації. Якби я був у соцмережах, я б це знав і не писав би про печиво та підливу. Я знав про хвору дочку лише тому, що моя дружина щось сказала, і я в кінцевому підсумку відчув себе трохи недоброзичливцем (хоча можливо, він привітав дурне відволікання). Тоді я, звичайно, надіслав йому повідомлення, що ми думаємо про їхню сім’ю і зробимо все можливе, щоб допомогти; Я також подзвонив, усвідомивши, що надсилання текстових повідомлень не є найкращим засобом для передачі цих думок.

У подібному оповіданні у мене був інший друг із коледжу з маленьким сином, який більшу частину 2018 року мав справу з раком. Десять років після закінчення коледжу ми були недостатньо близькі, щоб спілкуватися або писати текстові повідомлення, але я безумовно, цікавився тим, що відбувається з його родиною. Не будучи в соцмережах, я пропускав ці оновлення про те, як вони з дитиною. (Зараз у маленького хлопчика все добре і майже в нього чистий стан здоров’я!)

Facebook, за величезну неетичну вигрібну яму, яка є, насправді дає деяку користь моєму життю; це не просто безглузда розвага. Я можу не відставати від важливих для мене людей, не надсилаючи десятка 'Гей, що відбувається?' тексти. Якщо ви ділите список своїх друзів лише з тими, хто вас дійсно турбує (а не з тими, кого ви майже не знаєте, або з тими людьми, на яких стежите лише тому, що вам подобається ненавидіти їхні публікації), ви отримаєте стрічку новин, яка надає певну цінність.

Справжня хитрість із соціальними медіа - це фактично зважити ці переваги та витрати. До мого посту кількість часу, проведеного у Facebook, не відповідала тому, що я мав із цього. Мій час у Twitter та Instagram був у одному човні. Я витратив занадто багатожиття- за словами Торо - про ту незначну вигоду, яку я отримував. Тож після посту, про який я розповім трохи пізніше, я повністю відмовився від Twitter і скоротив свій час у Instagram та Facebook, щоб краще відповідати перевагам, які вони надають.

Урок: Соціальні медіаробитьмати реальні переваги; але для того, щоб усвідомити, що вони є, потрібна перерва.Отримавши перерву і знайшовши деякі з цих реальних переваг, ви можете повернутися до цього набагато здоровішим і, безперечно, менш трудомістким способом. Після мого посту я швидко зрозумів, що можу законно встигати за найважливішими оновленнями публікацій моїх друзів та сім’ї у соціальних мережах всього за 10-15 хвилин на тиждень.

Тиждень 3: Боротьба з нудьгою

Новинка посту швидко скінчилася до третього тижня. Я все частіше опинявся у муках нудьги. Спочатку піст був якимось захоплюючим-майже самозакоханим відчуттям того, що я не витрачаю своє життя на прокручування. Але до 3 -го тижня це відчуття згасало. Я помітив це здебільшого під час очікування - чекав у черзі в будь -якому місці, чекав, поки мій маленький син закінчить ходити у ванну, чекати 5 хвилин, поки я налию, щоб закінчити в кав’ярні, чекати у Walmart, щоб залатати шину (я забув взяти з собою матеріал для читання), чекаючи, поки бензобак заповниться. . .

Ці маленькі шматочки часу почали відчувати страшенно довгий час - насправді це дуже соромно. Я подумав, що це говорило про мене, що я нудно нудьгую лише через пару хвилин, не маючи що робити?

Я швидко зрозумів, що життя пропонуєбагатоочікування, і, здається, соціальні медіаідеальнопротиотруту - саме тому ці компанії є одними з найцінніших у світі. Завжди є щось нове, і для цього не потрібно нічого з того, що я називаю 'нарощуванням'. (Наприклад, читаючи, це може зайняти кілька хвилин, щоб увійти в його потік, але багато разів ваше очікування триває лише так довго.) Доступ до соціальних медіа та доступ до них можна отримати просто секунд, і результат такийбільше ніколи нудьги. Принаймні в теорії. Звичайно, вам все ще набридає ваш канал, ви просто цього не усвідомлюєте, тому що продовжуєте бездумно прокручувати сторінку.

Проблема в тому, що нудьга насправді може бути корисною для вас.Це стимулює мислення.Справжніймислення. Зі своїм мозком! Яка романна ідея. Я знаю, що це звучить безглуздо, але це дійсно трохи унікально у нашому світі. Замість того, щоб переходити на соціальні медіа з кожною хвилиною, яка не має виділеної діяльності, я навчився намагатися активно думати про щось - планувати свій день/тиждень, продумувати рішення, яке потрібно прийняти, «писати» в моїй голові і відпрацювання ідей, або навіть просто зонування. Хоча я все ще нудьгую, коли чекаю у черзі, а іноді все ще трохи боляче, я прийшов прийняти це як міг. І мій розум справді відчуває себе більш зосередженим - менш розкиданим і більше зверху речей - через це.

Урок: Обійміть нудьгу. Використовуйте його, щоб подумати про щось. Чи ні.Це може бути болісно, ​​але ваш мозок буде вам вдячний. Якщо нічого іншого, якщо тримати телефон прибраним під час очікування речей, це порушить утримання вашого телефону над кожною вільною хвилиною (і ці вільні хвилини дуже цінні - якщо їх використовувати навмисно).

Тиждень 4: Нова філософія соціальних медіа та загального використання телефону

Коли мій експеримент підходив до кінця, я почав серйозно задумуватися над тим, як повернути соціальні медіа у своє життя. Кел Ньюпорт точно пишеЦифровий мінімалізмщо ми, як споживачі, просто ковзаємо у використанні цих служб і програм. Здавалося б, вони пропонують певну користь та розваги, тож не потрібно було так обдумано та навмисно ставитися до їх використання. Але зараз, приблизно через десяток років після їх впровадження, ми побачили, скільки часу та уваги ці пристрої та послуги можуть зайняти у нас. Настав час відступити і критично подумати про роль, яку вони повинні відіграти в нашому житті - для розвитку справжньогофілософіянавколо нашого використання технологій.

Ньюпорт виступає за встановлення для себе досить жорстких 'правил', коли справа доходить до використання соціальних мереж та використання пристроїв. Зробіть їх настільки конкретними та поглибленими, наскільки це необхідно-встановлення часових обмежень на речі та обмеження вашого доступу(з іншими програмами, наприкладСвобода, при необхідності). Невелике застереження полягає в тому, що якщо ви від природи досить дисципліновані щодо цього, вам може не знадобитися бути настільки конкретним. Це у мене справа; після того, як я заробляв на життя в Інтернеті протягом останніх 6 років, я мав достатню практику самодисципліни в цій конкретній сфері. Тому мої власні правила не повинні бути такими жорсткими та швидкими, але ваші цілком можуть.

Що я придумав:

1. Я б перевстановив Instagram на своєму телефоні, але використовував лише цепублікуйте фото 1-2 рази на тиждень(з книг, які я читаю, з деяких моїх випічок та походів у вихідні дні). Для мене це дає натхнення для піших прогулянок/кулінарії та деякий вигідний особистий брендинг без натрію, знайденого у Twitter та Facebook. Я дуже хотів би, щоб Instagram було простіше публікувати з ноутбука/робочого столу, але добре. Я б витрачав не більше кількох хвилин кожні 2-3 дні на прокручування.

2. Я б не перевстановлював Facebook на своєму телефоні.Я б використовував його лише на своєму комп’ютері, не більше кількох хвилин через день. Коли я побачу те, що мені хочеться 'сподобатися' або прокоментувати, я замість цього зніму текст або електронний лист. Я хочу, щоб соціальні медіа булидоповненнядля моїх соціальних взаємодій, а незаміна. Час від часу я буду викладати фотографії дітей, тому що це найбільше подобається бачити моїм рідним та близьким друзям. (Мені також дуже подобається користуватись функцією 'В цей день', яка забезпечує приємну порцію ностальгії з фотографій, які ви опублікували в цей день минулими роками.)

3. Я б взагалі відмовився від Twitter.Під час мого посту було зрозуміло, що я не отримав від цього ніякої реальної вигоди, окрім новин, що викликають стрес та очі. Я також зрозумів, що речі, які здавалися важливими у Twitter - від «новин» до обурення різними речами - насправді зовсім не важливі в реальному світі.

4. Я б купив дешевий розумний годинник, щоб повідомляти мені про тексти та робочі електронні листи.Я завжди був переважно в таборі ненависників, коли справа доходить до розумних годинників, тому це стало для мене несподіванкою, але коли я все більше думав про це, це набувало все більшого сенсу. Частиною моєї перевірки мого телефону було бачити тексти та важливі робочі листи, які надходили. Моя дружина працює у сфері охорони здоров’я, і ми любимо надсилати текстові повідомлення протягом дня, коли це можливо, і у неї часто буває лише кілька вільних хвилин за раз. Тому для мене важливо бачити речі з її боку, коли вони надходять. Те ж саме стосується і випадкових робочих листів, які потребують негайної уваги. Це трапляється не так часто, але коли це трапляється, я хочу бути на ногах. Тож я багато перевірив свій телефон, просто щоб перевірити, чи є нові тексти чи електронні листи, що частіше за все призводило до інших витрат часу. Отримуючи дешевий розумний годинник, який надає моєму зап’ястю трохи вібрації щодо вхідних текстів та робочих листів, я можу за секунду чи дві дізнатися, чи щось потребує уваги, чи потрібно мені тягнутися до телефону чи ні. Насправді, дуже зручно.

Урок: Витратьте час, щоб по -справжньому подумати про свою філософію - і навіть про конкретні правила - про використання ваших соціальних медіа та смартфонів.

Заключні думки

Місячний відпочинок у соцмережах був набагато більш проникливим, ніж я думав. Після 4 тижнів відсутності мені здавалося, що це було б дивнобільшепрацювати, щоб повністю повернутися в бій і не відставати від того, що відбувається. Насправді це звучало виснажливо. Тепер я набагато більше маю намір використовувати свій телефон для продуманих, цілеспрямованих дій, а не дозволятицеконтролювати, як я використовую свій час.

Через місяць після того, як я придумав вищезазначені правила, я можу категорично сказати, що все пройшло без проблем. Насправді зараз я, звичайно, нудьгую після кількох кількох хвилин у Facebook та Instagram кожні кілька днів.Цифровий мінімалізмтакож досвідчений. Я знаю, що це звучить дещо святіше, ніж ти, але це правда від чесності до добра. І розумні годинники були напрочуд корисними; Я не так тягнуся до свого телефону, тому моє загальне використання ним різко скоротилося (до половини того, що було раніше, згідно з програмою Apple Screen Screen). Це зробило значну, помітну зміну в моєму житті.

Кожен по -різному використовує (і, можливо, з цим стикається) використання соціальних медіа та телефону. Поки я думаювсімСлід швидко зайняти соціальну мережу - принаймні 30 днів - те, що ви дізнаєтесь про себе та своє цифрове споживання, буде відрізнятися від моїх власних результатів. Мої уроки були для мене дуже індивідуальними; незалежно від того, стосуються вони вас чи ні, буде залежати від ваших власних звичок у соціальних мережах та від тих частин цього, які ви хотіли б побачити.

Вся справа в тому, що я б так швидко не навчився цьому. Тому єдина частина цієї статті-це благати вас зробити 30-денну перерву у соціальних мережах та інших програмах, які витрачають час. Як стверджує Ньюпорт, лише тимчасово очистивши планшет, ви зможете зрозуміти, що насправді важливо, а що насправді важливо, коли мова йде про ваші пристрої та програми. Тоді ви зможете по-справжньому знати, що ви хочете знову внести у своє життя, і зможете використати те, що ви робите, навмисно, цілком усвідомленим, а не тим, що розтрачує життя.

Обов’язково послухайте наш подкаст з Cal Newport, щоб дізнатися більше про цифровий мінімалізм:

Пов'язані ресурси та подальше читання